Мудрість у русі
Програми фізичної активності, адаптовані спеціально для літніх людей
Почати зараз
Спеціальні пози та дихальні практики для гнучкості та рівноваги, адаптовані для віку 60+. Покращує рухливість тіла та зменшує ризик падінь.
Безпечні для тіла заняття у басейні, що зміцнюють м'язи без навантаження на опорно-руховий апарат. Ідеально для тих, хто має проблеми з тілом.
Енергійна ходьба зі спеціальними палицями для покращення постави, роботи серцево-судинної системи та загального тонусу організму.
Легкі вправи на зміцнення м'язів з використанням еластичних стрічок та невеликих гантелей. Запобігає втраті м'язової маси, покращує метаболізм.
Регулярні фізичні вправи значно покращують координацію рухів та відчуття рівноваги, що зменшує ризик падінь та травм у повсякденному житті.
Помірна фізична активність сприяє нормалізації тиску, покращенню кровообігу та загальному зміцненню серця, що знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Під час фізичних вправ виробляються ендорфіни – гормони щастя, які покращують настрій, знижують рівень стресу та тривожності, надають бадьорості та енергії.
Групові заняття – це чудова можливість знайти однодумців, розширити коло спілкування та провести час у приємній атмосфері взаємної підтримки.
Дослідження показують, що регулярна фізична активність сприяє покращенню пам'яті, уваги та загальних когнітивних здібностей, що особливо важливо з віком.
"Після виходу на пенсію я відчула, що втрачаю енергію та інтерес до життя. Заняття у glornetis повністю змінили моє самопочуття. За пів року скандинавської ходьби та йоги я забула про дискомфорт в спині, які турбували мене роками, а ще знайшла нових друзів!"
"Після інсульту лікарі казали, що повне відновлення малоймовірне. Але три роки спеціальних вправ у glornetis дозволили мені повернутися до повноцінного життя. Тепер щотижня проходжу 5 км зі скандинавськими палицями і почуваюся краще, ніж у 60 років!"
"Артрит змушував мене обмежувати рухи, і я думала, що це незворотній процес. Водні вправи та спеціальна гімнастика допомогли мені повернути рухливість, зменшити дискомфорт та знову отримувати задоволення від прогулянок з онуками в парку. Я вдячна тренерам за індивідуальний підхід!"
Головний тренер, спеціаліст з реабілітаційної фізкультури, стаж 15 років
Інструктор з йоги для літніх людей, сертифікований геронтолог, стаж 12 років
Тренер з водних вправ та гідрореабілітації, магістр спортивної медицини, стаж 10 років